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作者: yiqi1688
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全谷物好处多
美国农业部推荐人们在日常应多吃谷物,包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦和小米等。美国《赫芬顿邮报》近日对全谷物的健康益处进行了总结。
富含纤维,预防肠癌:吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取5.8克纤维,同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖,降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。
降低胆固醇,保护心脏:全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇,还可以降低甘油三酯,这两种都是导致心脏病的重要物质。
控制体重:在超过12年的追踪研究中,吃高纤维营养餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要轻3斤。
精力更充沛:全谷物含有抗性淀粉,不容易被消化,从而燃烧更多的脂肪和激素,让人感觉精力更充沛。燕麦粥和糙米都是抗性淀粉的主要来源。
调节血糖:与细粮相比,全谷物能够帮助控制血糖骤然升降。一项研究中表明,很少吃全谷物的女性与每天吃两至三份全谷物的女性相比,后者患有糖尿病的风险比前者低30%。
减少哮喘风险:多吃全谷物可以防止哮喘和过敏性体质。研究发现,婴儿时期就吃燕麦的儿童比等到5岁才开始吃的儿童更少患有哮喘或者过敏性鼻炎。
降低患癌风险:数据证实,全谷物消耗能降低患某些癌症的风险,如大肠癌、乳癌及胰脏癌。
保护牙齿和牙龈:研究显示,消耗大量全谷物的人群比远离全谷物的人患有牙龈疾病的风险低23%。
帮助长寿:研究发现,每星期吃4到7餐全谷物的妇女比很少吃全谷物的女性早亡风险低31%。
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辨识宝宝盗汗原因 对症下药
有许多的妈妈曾经反映过,宝宝在晚上睡觉的时候特别容易出汗。这种出汗多的现象是因为婴儿体虚吗?其实,孩子是否体虚需要视情况而定,并不是所有宝宝爱出汗都是因为体虚出汗。千万不要冲动给孩子乱补营养,或着急给宝宝吃中药调理。小孩子爱出汗在中医学上称作“盗汗”,盗汗可分生理性盗汗或病理性盗汗。大部分孩子爱出汗都是由于生理性的盗汗,生理性的盗汗并不一定是病态。
那为什么宝宝出汗多呢?这只是因为小儿皮肤内水分较成年人更多,毛细血管丰富,新陈代谢更旺盛,植物神经调节功能尚不健全,才导致活动时容易出汗。睡觉出汗多的宝宝,可能是因为入睡前活动过多,使得机体产热增加;或是因为睡前刚进食不久,胃肠蠕动增强,胃液分泌增多,汗腺分泌随之增加。尤其是夏天,宝宝睡觉出汗多就更正常了,医生解释,婴幼儿刚入睡时,头颈部容易出汗,熟睡后汗液就会减少;宝宝游戏、跑跳后出汗多,是正常的现象;即使在冬天,宝宝也可能因为衣服穿得过多,睡觉被子盖太厚,室内空调温度过高等因素出汗多。对于出汗仅限于头部、额部的宝宝,妈妈们也不必过于担心,有这种现象的孩子俗称“蒸笼头”,也属于生理性出汗。
如何分辨生理性盗汗或病理性盗汗?在你分不清楚宝宝到底是生理性盗汗或病理性盗汗时,最基本的判断标准是:孩子有没有生长发育迟缓,反复感冒及食欲减退的表现。如果没有则无需治疗。随着孩子长大,不再那么好动,晚上爱出汗的现象就会得到缓解。提醒各位妈妈目前医学临床上还有一种现象,爱吃各种零食的小孩普遍都爱出汗,这是由于零食所含的能量非常大,爸爸妈妈可以试着改掉宝宝爱吃零食的习惯,看看爱出汗现象会不会得到改善。同时常给宝宝喝鸡汤、骨头汤或排骨汤也会导致婴幼儿汗量的增加。
下面来谈谈病理性盗汗,这种盗汗现象是应该引起爸爸妈妈重视的。病理性盗汗或是佝偻病的症状,三岁以内的婴幼儿需特别注意。病理性盗汗的主要表现有:血钙偏低的孩子常出现上半夜多汗。结核病患儿的盗汗特点为整夜出汗,患儿同时还有低热消瘦、体重不增或下降、食欲不振、情绪起伏大等症状。事实上,每种疾病除了多汗以外,还会有其他多种疾病表现,爸爸妈妈必须带宝宝尽早到医院就医,进行相关检查。
最后提一下,爱出汗的孩子要多喝水,妈妈需注意每天给宝宝补充足够的水分。要是宝宝上了幼儿园,也可以提醒老师多给孩子喂水。调理的方式还有平时给孩子喂点淡盐水,多让孩子吃水份重的水果等等。毕竟孩子出汗多,除了失去水分外,还会同时失去一些钠、氯、钾等电解质。喂淡盐水能补充水分及钠、氯等盐分,维持体内电解质平衡,避免宝宝出现脱水虚脱的情况。
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婴幼儿成长中最易缺微量元素铁和钙
微量元素是幼儿成长中必需的要素,微量元素影响着儿童的食欲和免疫功能,影响结肠结构和功能。铁、锌、碘、硒、钙等微量元素在人体内含量高,给孩子补充微量元素备受家长关注,在婴幼儿阶段,铁和钙是宝宝最容易缺乏的两种微量元素。
铁—-铁是造血原料之一。小儿出生后由母体获得的铁在体内贮存,可供生后3~4个月之需。如果4个月后不及时补充含铁丰富的食品则会出现营养性缺铁性贫血。鱼、肉类、猪肝、动物血中含铁量多而且吸收率高,大豆中的含铁量也不低,维生素C可以促进铁吸收,应给婴儿适当补铁。
钙—-钙为骨骼中的重要成分。目前成人的膳食中普遍缺钙,小儿正在生长发育阶段,对钙的需要量比成人多。母乳中的钙含量虽低,但钙、磷比例适当,吸收率高;牛乳中的钙含量虽然比母乳高,但因磷高,影响钙的吸收。钙的吸收有赖于维生素D的作用,缺乏维生素D时钙的吸收减少。维生素D的主要作用是促进肠道内钙的吸收,来升高血浆中钙的水平,以促进骨的钙化。它可以促进肠细胞对的钙转运,并能改变肠道细胞黏膜的通透性,使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液。此外,在肾脏中维生素D可以促进肾小管对钙的重吸收,从而减少了尿液中钙的流失。新生儿满月后,应当到户外适当晒太阳,并且给予服用维生素AD制剂,其中维生素D含量为每日400-800国际单位,可适当服用复方碳酸钙泡腾颗粒,可预防佝偻病。
除了以上两种微量元素外,锌,核黄素,磷,维生素A等都会影响宝宝的食欲、消化和抵抗力,要想让孩子健康全面成长,合理科学的营养搭配切不可忽视。
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不同性格的孩子该怎么教育?
人的性格品质在很多方面是有很大差别的,不同孩子又有不同的教育方式,才能让宝宝健康成长。你知道孩子应该具备哪些良好的性格基础吗?
1、快乐活泼
快乐的孩子爱笑不爱哭,无忧无虑。而活泼并不只是好动,更不等同于吵闹。活泼的孩子有6个表现:
表情活泼:脸部表情丰富生动,看得出微笑、高兴、着急等情绪,可跟大人开玩笑;
嘴巴活泼:表达、吐词清晰,喜欢讲故事见闻、猜谜语、说绕口令等;
感知活泼:见过的、听过的、做过的记得快,认颜色、形状、方向都很清楚;
双手活泼:会劳动,会做手工,饲养小动物、种花种草等,手很灵巧;
身体活泼:表现在能歌善舞,爱做游戏、爱运动等;
思想活泼:喜欢提问、讨论、争论、识字和读书等。
2、安静专注
不能安静专注的人难以成就大事,活泼的内在表现就是安静。而专注的孩子,即使是玩也能玩得专心,全身心地投入在玩耍中,得到最大的快乐和收获。而不能专注的孩子,该静静不下来,注意力分散,“玩野”之后到小学再去纠正就很困难了,智力发展也会受到严重影响。
3、勇敢自信
婴幼儿的勇敢自信主要表现在不怕黑暗、鬼怪、孤独、小动物、陌生人和陌生环境等。如果孩子感觉到自己很可爱,即使只是潜意识的感觉,也会有自信情感的流露,这与骄傲、没礼貌、不友好的性格完全是两码事,不可混为一谈。
4、勤劳善良
从小会劳动的人以劳动为乐,也会关心人。大人回到家,孩子帮你拿拖鞋,你的鼓励“孩子真乖、真能干”是对他最好的肯定。从小关心家人和周围的人,这样的孩子一定是个道德高尚的人。我建议4~5岁的孩子要学会做饭,5~6岁的孩子要学会做菜。
5、独立精神
孩子的独立性格应该表现在从小自己会睡、会坐、会玩;1岁以后可自己吃饭,吃得好、吃得快;会走之后,能够自己做自己喜欢的事情;在父母的字典里没有“催”字。如果一个连吃饭都要家长七八遍催促、没有责任感的人,以后上学、找工作等都会依赖人,何谈成材?
6、创造精神
表现在对新奇的事情爱看、爱听、爱摸、爱做、爱问、爱记;喜欢自己动手,想办法玩耍,搞小发明等;家长特别要注意培养孩子的求异、逆向和发散思维的能力。
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5大育儿“伪真理” 你触犯了吗
在育儿的过程中,不少家长想当然,也有不少将平常的经验之谈视为真理,用这些“真理”来教育自己的孩子,认为自己教育孩子的方法是正确的,但是观察一下周围家长教导孩子的方式,还是可以发现很多不同,用一些不科学的方法来教导孩子不利于孩子身心健康,因此家长要谨慎育儿的“伪真理”,看看下面的5大“伪真理”有没有在自身上演过?
伪真理之一:孩子的性格可以塑造
不完全真相:
毫无疑问,孩子的性格会受到外部环境的综合影响,家庭环境、亲子关系等都会成为改变孩子性格的不确定因素。
更真实的情况:
虽然父母的努力对孩子后天性格的形成非常重要,但是那仅仅是各种影响力的组成部分之一。
与生俱来的基因的作用,对于孩子的性格差别起到30%-70%的决定作用。从双胞胎身上我们不难看出,虽然他们生长在同样的家庭,有同样的父母,在同样的
养育方法下长大,拥有同样的宠物和玩伴,但是他们还是会有不同的外表、神情、性格和爱好。他们对于从没有见过的事物有时会表现出极大的反差,同样是水从淋浴喷头中倾泻而出,可能一个孩子表现出极大的恐惧,而另一个则无动于衷甚至兴奋无比。事实上,孩子并不是像我们认为的那样,像一张白纸一样来到这个世界上。
父母的正确做法
孩子不是粘土,不可能按照模具塑造成大卫或者维纳斯。但是你可以通过教育方式来规范他的行为,指引和影响他处理问题的方法。没有孩子生下来就喜欢做家务的,但是我们可以教他如何使房间保持整洁。即使孩子是天生的莫扎特,也需要你给他接触音乐和乐器的机会,才能激发他身体内的潜能。
伪真理之二:和孩子一起时间越长,对他就越有益
不完全真相:
从给予孩子安全感的角度来讲,父母经常陪在孩子身边,可以让孩子知道他们是可以依赖的,感觉到父母是爱他的,这对孩子很有好处。
更真实的情况:
孩子不是不堪一击的花朵。他们需要并且完全可以应对外界的环境,而不需要父母不间断的、无微不至的照料。专家们认为,父母之外的其他的成年人同样可以照料好孩子,比如祖父母和细心的保姆。所以,你不需要一天24小时,一周7天地围着孩子转。
此外,你时刻不离的做法,未必能够换得孩子充足的安全感和依赖感。
在一项测试中,研究人员把年轻的妈妈分为三个组:休了产假后马上去工作的妈妈,在家工作的妈妈和全职妈妈。一年后,针对孩子依赖感的测试显示,孩子依赖程度最低的组是妈妈在家工作的一组。事实上,对于这些孩子来说,只要妈妈在屋里就可以了,无论她是在打电话、敲电脑、在他面前摇晃奶瓶,还是根本什么都不做。很多全职妈妈都会发现,自己一直在家照看孩子,但是一旦孩子开始上幼儿园,就会“忘恩负义”地把妈妈抛在一边,兴高采烈地享受起集体生活来。
父母的正确做法:
这件事上没有非此即彼的简单答案,每个妈妈都要根据自己的情况,决定到底什么样的方式对自己、对孩子才是最合适。
伪真理之三:父母是孩子最好的榜样
不完全真相:
理想的父母应该是充满爱心、乐于帮助别人、给人安全感并且热心社会公益。因此,要特意做带孩子做一些事情,或做出一些事情让孩子学习,你的孩子也应该以你为榜样。
更真实的情况:
这其实取决于你如何界定榜样或模范的定义。或许你可以做个试验,比如你大口大口把一些深绿色的树叶子吃到嘴里,你孩子是否就跟着吃菠菜?你把你的房间打扫得一尘不染,你孩子的房间或许还是狼藉一片。很明显,你怎样孩子就会怎样的想法是个谬误。不要以为你自己辛勤工作,你的孩子就会看在眼里、记在心里,长大了如数效仿。
对于三四岁的孩子来说,你的工作、你的职务、你的工资高低没有任何意义。孩子不想也不可能去体会成年人的所谓成功。
也有的父母准备通过坚持不懈的努力,于细微之处见功夫,慢慢成为孩子的榜样。嘿嘿,想你父母对你的影响吧。你有多少事情是按照他们的意愿进行的,又做了多少在他们看来“一意孤行”的事情呢?
父母的正确做法:
你的习惯或者你的技能是无法遗传的,无论好与坏。所以,你只要尽力去做就好了,不要太难为自己,这才是真实的你。
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成品婴儿辅食选购的小妙招
相对于自制辅食来说,成品婴儿辅食不仅更易被宝宝娇嫩的肠道消化吸收,营养更均衡,而且冲调方便,节省妈妈时间,因此不少妈妈成品婴儿辅食。但是现在市面上婴儿辅食产品多种多样,家长们在选购的时候除了要注重营养,还需注重辅食的安全性和健康性,选购的时候千万不可大意,以免影响宝宝健康成长,下面就讲述一下成品辅食选购的要点和注意事项。
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